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密集恐惧症的原因 治疗密集恐惧症的方法

2016.09.12 17:13来源:99健康网

核心提示:生活中,我们会经常看到密密麻麻的东西会起鸡皮疙瘩,这也是密集恐惧症的表现之一。有些人只是一瞬间的事,有些人却会产生更强烈的反应,像呕吐、头痛、出汗等等,可想而知患上恐惧症对健康有害。那么密集恐惧症产生的原因有哪些呢?该如何治疗密集恐惧症呢

生活中,我们会经常看到密密麻麻的东西会起鸡皮疙瘩,这也是密集恐惧症的表现之一。有些人只是一瞬间的事,有些人却会产生更强烈的反应,像呕吐、头痛、出汗等等,可想而知患上恐惧症对健康有害。那么密集恐惧症产生的原因有哪些呢?该如何治疗密集恐惧症呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

密集恐惧症的原因 治疗密集恐惧症的方法 密集恐惧症是怎么产生的

密集恐惧症产生的原因

1、遗传,可以说密集恐惧症是一种遗传率非常高的家族式的疾病。

2、自己性格上的原因,有些人天生胆小,没有主见,总是处于一种被动想依赖别人的一种状态,特别是遇到困难之后,不知道如何解决,常常情绪激动、焦虑。

3、心理原因,有些人得这种病可能是与小时候或者成年以后遇到的一件事情有关,那件事情往往是他得病的诱因。

4、生理原因,对于一些人天性敏感,总让自己处于一种精神紧张的状态,一有风吹草动就开始警觉了。

5、社会因素,一般来说,密集恐惧症的患者在第一次发病的时候大多都是受到精神上的刺激所引起的,而且有三分之二的患者都会主动的告诉医生跟发病有关的一件事情。事实上,基本上每个人都或多或少的存在着密集恐惧的一种心理,只是恐惧的多少不同而已,这大概是跟人类的发展有一定的关系,就如同人们对黑夜的恐惧一样,是大脑里的一种潜意识。

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密集恐惧症的治疗方法

1、暴露疗法

就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前,使其心理受到极大刺激,如果成功,会使患者建立起对恐惧印象的新认识,明白恐惧并无必要。多看,看到没感觉为止,学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的,这叫“脱敏”。

2、别太在意自己的反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

3、美化事物法

应该在内心抱有这样的想法:外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的,多往好的方向去想。并且激励自己,只要能克服它,自己讲获得更大的力量,遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化,这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼,而且更加使自己有自信。

4、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则,它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验,接受各种症状出现,把心思放在应该去做的事情上。这样,病人心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。
最后提醒大家, 产生密集恐惧症的主要原因与个体的性格和生理敏感性有关。想要缓解密集恐惧的话,除了以上说到的方法外,患者一定要心理暗示自己不要回避,不要形成条件反射的逃跑行为,要主动面对,经过长时间锻炼就有了面对的能力。

文章关键词: 密集,恐惧症 ( 编辑:佚名 )

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